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Ａ：
スタートダッシュの上達法として、昔からこのような練習が行なわれています。
スティックを４本くらい平行に並べる。１本目と２本目の間は１５ｃｍ、２本目と３本目の間は２５ｃｍ、３本目と４本目の間は４０ｃｍくらいになるように徐々に間隔を空けて置きます。こうしてこのスティックを順々に飛び越すようにダッシュすれば、自然と細かいけりからのダッシュが行なわれるというわけです。
その他に有効な練習としては、前傾姿勢でフェンスの手すりに両手をついて寄りかかり、つま先を十分に開いて足の親指の付け根（母指球）に体重をかけながらダッシュのごとく足を動かしてガシガシと空ダッシュする練習もあります。（動画1）
これをフェンスではなく、人に向かい合ってその人が胸の前で平行に持ったスティックを押してその人を後ろに動かしながらダッシュする練習も効果的です。
いづれにしろ、
つま先を十分に外側に開く
- 体を前傾させる
- 最初は細かく蹴る
- かかとを上に蹴り上げて力をロスしないようにする
- 徐々にしっかりと膝を伸ばした大きなストライドに移行していくこと
が重要です。（動画2）
それでは。
動画1
動画2
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デモ by コーチ・ヘローキィ
QuickTimeムービーバージョンはこちらから、、、
（QuickTimePlayerやWindowsMediaPlayerで再生してください。ダウンロードには時間がかかります！！）
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